dimarts, 26 de març de 2013

Entrenamiento EvoluTRIon

Ayer finalicé el entreno de bici de montaña con una sesión de natación a últimas horas del día. Iniciamos la sesión con los Alex's (Tena y Casaus), con un planning preparado previamente por Alex Casaus. Constaba de un muy buen entrenamiento con el que acabamos muy contentos y también cansados, por lo que significa que el trabajo realizado fue de calidad. Después se unió al entreno Jose Pintor y Adrian Andrés, que siguieron con los ejercicios marcados.

El entreno constaba de los siguientes ejercicios:

         1. Calentamiento (600 metros alternando estilos)
         2. Ejercicio con pullboy para trabajar brazada (200 metros)
         3. Ritmo alegre (100 metros)
         4. Técnica de patada sin braceo, con tabla (200 metros)
         5. Recuento brazadas (200 metros)
         6. Trabajo brazada con levantamiento en tríceps. (200 metros)
         7. Juego del perro y el gato (120 metros)
         8. Cambio de ritmo (largo rápido + vuelta recuperación) (200 metros)
         9. Recuperación (200 metros)



Después de correr 18 km esta mañana, a final de día toca otra vez piscina. Hoy haré entrenamiento "normal", de larga distancia y de suma de metros. Aprovechando consejos de la patada, vamos a ver si surge buen efecto y buenas sensaciones. Hoy el entrenamiento es el siguiente:

         1. Calentamiento (300 metros)
         2. Ritmo medio (750 metros)
         3. Ritmo alto (750 metros)
         4. Recuperación (300 metros)

Se nota que el equipo EvoluTRIon tiene en mente el Extreme Man de Salou, ya que todos estamos entrenando fuerte para llegar a conseguir el objetivo de la temporada!

*Seguim entrenant*

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